Im Stress kommen wir schon mal ins Schwitzen – wörtlich, wenn wir uns körperlich sehr anstrengen, im übertragenen Sinne, wenn wir uns mental stark gefordert fühlen. Stress ist für den menschlichen Organismus kein Problem, solange eine Stresssituation auch wieder nachlässt. Damit Stress auch wieder nachlassen kann, helfen Stress-Management-Werkzeuge. Mit diesen reduzieren wir dauerhaften Stress, bevor er in Überbelastung, Burn Out oder Angst führt. Oder wir lassen eine Dauerstresssituation damit gar nicht erst entstehen.
Kleine Übung zum Ausprobieren:
Stelle dich ans Fenster, geöffnet oder geschlossen. Suche dir einen Punkt draußen, auf den du blickst. Nun atmest du durch die Nase tief in den Bauch ein und lässt den Atem durch den Mund ganz wieder herausfließen. Wenn die Atmung von allein erneut wieder einsetzt (dies kann durchaus einige Sekunden dauern), atmest du bewusst wieder durch die Nase ganz tief in den Bauch ein und lässt den Atem wieder durch den Mund herausfließen. Wenn der Atem wieder von allein einsetzt, atmest du erneut ein drittes Mal ganz tief durch die Nase in den Bauch ein und lässt den Atem wieder durch den Mund herausfließen.
Sowohl deine geistige Konzentration auf den Atem, als auch die körperliche Ausdehnung des Bauchraumes durch die einströmende Luft beeinflussen das Nervengeflecht des Solarplexus und beruhigen dich.
Oder du probierst einmal das Waldtanken.